دستهبندی: قرص
در حال بارگزاری...
برگشت به بالا
کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوانها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان دارد. علاوه بر این وظایف مهم به عنوان یک پیام رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه گذاری سلولی در سر تا سر بدن ایفا میکند، همچنین این ماده معدنی برای کارکرد طبیعی سلولها، انتقال پیامهای عصبی، ترشح هورمونها، انعقاد خون، انقباض ماهیچهها و آرام سازی آن نیز بسیار کاربردی عمل میکند.
شیر و محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، پنیر، بستنی، دوغ، کشک و … از منابع غذایی کلسیم محسوب میشوند. توجه داشته باشید که چربی مانع از جذب کلسیم در بدن میشود؛ پس لازم است از مواد غذایی کم چرب استفاده کنید. در عین حال مغزها، اسفناج، باقالی، شلغم و … از منابع غذایی سرشار از کلسیم است. در صورتی که کلسیم به اندازه کافی از رژیم غذایی جذب نشد