ویتامین B12 عددی120

ویتامین b۱۲ (کوبالامین) نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد عصبی و تولید DNA دارد. منابع غذایی ویتامین ب۱۲ شامل مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. ویتامین B۱۲ نیز به برخی غذاها مانند غلات صبحانه غنی شده اضافه می‌شود و به عنوان مکمل خوراکی نیز موجود است. تزریق ویتامین B۱۲ یا اسپری بینی اشکال دیگری از مکمل‌های ویتامین ب۱۲ هستند که ممکن است برای درمان کمبود این ویتامین تجویز شوند.  

کمبود ویتامین b۱۲ به طور کلی رایج نیست، با این حال، افرادی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می‌کنند ممکن است مستعد کمبود باشند زیرا غذاهای گیاهی حاوی ویتامین B-۱۲  نیستند. اگر از گوشت و لبنیات در رژیم خود به اندازه کافی استفاده نمی‌کنید، باید با یک متخصص تغذیه مشاوره کنید. همچنین مشاوره با یک داروساز به شما در تعیین اینکه مکمل ویتامین ب۱۲ برای شما خوب است یا خیر، کمک شایانی می‌کند.